Într-un articol anterior povesteam despre egoismul sănătos. În continuarea discuției despre priorități, vă propunem astăzi un subiect de gândire. Majoritatea avem un obiect sau o pasiune la care ținem și în care investim resurse. Poate fi mașina, apartamentul sau pot fi lucruri mai abstracte precum jobul, călătoriile sau gătitul. Indiferent că sunt pasiuni sau pur și simplu obiective pe termen lung, acestea ne consumă timp și bani. Așa că azi vă invităm să bugetați. Să faceți un calcul superficial și să vedeți cât efort investiți în acele lucruri. Iar apoi să aplicați aceeași aritmetică când vine vorba de investițiile în propriul corp.
Cum împăcăm teoria de mai sus cu realitatea? Greu 😊. În momentul în care citiți acest articol, mulți dintre voi sunteți probabil deja în punctul în care ”trăiți pe credit”. Vă simțiți obosiți, poate luptați să scăpați de kilogramele în plus sau poate pur și simplu aveți nevoie de tonifiere. Oricum ar fi, sunteți în faza în care corpul mârâie pe fundal ”așa nu se mai poate”. Așa că decideți să faceți ceva. Doar că nu prea știți ce. Mulți veți pica probabil într-o nouă extremă. Aceea în care vă bombardați corpul cu programe de exerciții. Vă înscrieți la trei clase de yoga, deveniți client fidel la sala de forță și înlocuiți cina cu aerobic. Într-un caz fericiți oboseala vă va face să renunțati. Într-un scenariu mai puțin plăcut, vă veți răni și veți regresa mai mult. Extremele sunt în general dăunătoare. Când vine vorba de propriul corp, ele pot fi de-a dreptul nocive. Schimbările reale se fac încet, nu sub forma unei explozii de moment.
Dacă este să alegeți să faceți azi ceva pentru voi, începeți cu odihna. Înainte să vă asaltați trupul cu work-out-uri și schimbări majore în dietă, dați-i timp să își revină. Monitorizați-vă somnul și nivelul de hidratare. Introduceți gradual elemente noi: un fruct pe zi; o salată în locul merdenelei de la prânz. Oferiți-vă timp pentru a asimila schimbarea. Avem nevoie de 30-90 de zile pentru ca un obicei nou să se transforme în reflex. Iar efectele pozitive se văd încet. Este de altfel motivul pentru care majoritatea programelor de ”transformare” eșuează. Suntem condiționați să cerem un efect maxim cu efort minim. Dar adevărata schimbare nu funcționează așa. Repet, self-care-ul este uneori murdar și lipsit de satisfacții pe termen scurt.
Când vine vorba de exerciții de fitness, sustenabilitatea pe termen lung este condiționată de câteva aspecte. Un program de exerciții trebuie să se adapteze atât la propriul vostru corp, cât și la programul vostru. Este contraproductiv să vă înhămați la un program care necesită prea mult echipament de fitness sau are portabilitate limitată. În plus, este recomandabil să ”restartăm” întregul corp încet. Accentul constant pe o singură grupă musculară nu este benefic. Iar aici intervin antrenamentele funcționale.
La origine functional training-ul era folosit în reabilitarea pacienților cu probleme de mobilitate. În timp, accentul a trecut pe conduită preventivă. În momentul de față, antrenamentele funcționale sunt folosite la scară largă pentru creșterea agilității, mobilității și îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare. Fiind antrenamente low-impact, ele nu suprasolicită corpul, reducând astfel riscul accidentelor. Acest lucru le face ideale pentru începători și oferă avantajul adăugat al echipamentului minim și portabilității.
Sunt o parte din motivele pentru care am decis să includem acest tip de antrenamente în oferta inArt STUDIO Timișoara. A rezultat programul #getFIT. Întreaga noastră filosofie se bazează pe grijă. Avem grijă de noi, avem grijă de corpul nostru, avem grijă de cei din jur. Și ne ajutăm reciproc să devenim mai buni. Antrenamentele de FIT Bands și Animal Flow au venit să umple un gol. Ca dansatori ne solicităm corpul mai mult decât media. Depunem efort, pierdem nopțile, cădem în capcana exceselor. Prin programul #getFIT încercăm să dăm corpului nostru ceva înapoi. Îi oferim resusele necesare ca să ne permită să dansăm cu la fel de mult entuziasm mulți ani de-acum încolo. Iar prin antrenamentele de grup ne oferim un pretext în plus să fim împreună și să ne motivăm reciproc.
Trăim pe credit. Zi de zi, suntem nevoiți să ne solicităm corpul, fizic și intelectual. Este o linie de credit generoasă. Trupurile noastre ne îndură excesele ani de zile fără să comenteze. Iar apoi vine momentul plății. Dacă avem noroc, vom reacționa la timp la ”avertismentele” trimise de trupurile noastre. Vom face schimbări și vom echilibra scorul. Sau le vom ignora și ne vom trezi falimentari. Este o metaforă dureroasă, știu. Dar e una necesară. Așa că vă invit să profităm de ploaie și să ne analizăm puțin viețile. Să ne întrebăm dacă într-adevăr facem suficient pentru noi. Iar dacă răspunsul este unul negativ, să luăm măsuri. Este o călătorie dificilă, dar una la care nu vă veți înhăma singuri. La inArt STUDIO evoluăm împreună. Încet, cu empatie și considerație față de situațiile individuale. Vă așteptăm să ni vă alăturați.